[...] ale średnio pomaga. Ponadto zauważyłem że szybko jem posiłki i na dodatek często żuje gumę. Ćwiczę na masę, 2-3 razy w tyg. na siłce i 3 razy sztuki walki. Więc, co mam zrobić by zlikwidować ten brzuch ? Czy jogurt naturalny bez cukru pomoże ? Czy np. trening ABS II też może pomóc ? Z góry dzięki wszystkim za odpowiedź. Dodaje zdjęcie- [...]
[...] czy to jest to samo co Clomid? jak, kiedy i ile? -przed treningiem bca, zaraz po bca, po 30 min białko hydro+ (czy może Up Your Mass) a po 60min od przyjęcia białka właściwy posiłek? - w jakich ilościach brać hepatil tak jak w ulotce czy większej? - czy coś powinienem jeszcze dokupić? lub coś zrobić, zmienić??? Z góry DZIĘKUJE i czekam na odp.
Siema wczoraj rano wziąłem 1 tab susa 500 black zaopatrzyłem sie w osłonki kwasy omega 3 i czosnek i 3 dni przed pierwsza tab susa zaczełem je brac. Przez cały dzien nie odczuwałem nic niepokojacego czułem sie normalnie, a przed treningiem wypiłem shota fa napalm, motywacje na siłowni miałem wielkie bo nie byłem ponad miesiac ze wzgledu na horobe, [...]
[...] że wyliczone ok. Po obcięcu 300kcal na start zostaje nam 2650 i na bazie tego układam diete. Przyznam szczerze że planuje od pon do sob trzymać założone cele, w niedziele zrobić dzień dobroci, czyli jakiś kebsik pizza czy na co tam przyjdzie ochota. Mam nadzieje że nie zaburzy to harmonogramu całego tygodnia :) Poniżej wrzucam jeden z [...]
-waga 72 -wzrost 165 -wiek 16 wyszło mi 1774 BMR + 300kcal(NEAT) + 300TEA i TEF to nie wiem ock z tym. w zbilansowaną diete mam coś takiego zrobić tak? Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję [...]
[...] dla mnie większego sensu, tylko ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Wiem również, że nie dam rady robić długich treningów na siłowni po SW, ale może dałoby radę zrobić coś okrojonego na całe ciało, na przykład: w poniedziałek martwe ciągi+wyciskanie żołnierskie, w piątek przysiad, wyciskanie leżąc i jakieś wiosłowanie (trening [...]
[...] na którą obecnie się lecze. Od pewnego czasu czuję się dobrze i chcę jak najwięcej czasu spędzić na uprawianiu sportu jednak moja wydolność nadal jest żałosna, mam nawet nudności i chce mi się wymiotować po kilku minutach. Powiedzcie co mam zrobić, jakie badania wykonać i na co bo nie mam już pojęcia. Czy może też wpływać na to zepsuty ząb?
[...] prostej postawie nie widać) w okolicach brzucha który chciałbym się pozbyć albo najlepiej zamienić na mięśnie. Problem jest też taki że kompletnie nie mam siły. Nie mogę zrobić dwóch czy trzech pompek, a o podciąganiu mowy nie ma. Moje ręce wyglądają jak gałązki, przy czym mam dużo dysproporcję między ręką lewą (chudsza), a prawą. Chciałbym [...]
Witam mam zamiar zrobić cykl na masę. Proszę o ocenę oraz ewentualne uwagi. Staż 3 lata. Dieta: 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 9:30 Trening 12:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Ważywa 15:00 Ryż brązowy 100g Piers z kurczaka 150g Ważywa 17:00 Tunczyk w wodzie120g Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 19:00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa [...]
[...] chleba Po treningówka ;] http://iv.pl/images/63146198393919931945_thumb.jpg Sprawozdanie: Ogólnie z treningu zadowolony był tak jak by "lekki" ostatnie 2 serie w klatce ostro kopnęły ciężko było je zrobić ale dałem rade. Co tydzień do klatki będę dodawał 1kg do 4 ostatnich serii. Nuta na dzisiaj: https://www.youtube.com/watch?v=1nbvqth0WoU
[...] przerwy,jednakże nie jestem aż tak zadowolony z rezultatów,wkońcu nadszedł czas na spróbowanie czegoś mocniejszego Potrzebuje porady na mój pierwszy cykl, z którego chce się zrobić bardziej na sylwetke bardziej plażową, ładny brzuch,duża klatka i w miare łapy.Mój obecny plan jest taki: Entanan 250mg - 10shotow , na poprawienie masy Winstrol [...]
Witam To jest mój pierwszy post na forum więc się przywitam! Mam pracę siedzącą (8h przy kompie) i postanowiłem coś z tym zrobić, żeby nie wyglądać jak salceson. Mam dostęp do dobrej siłowni z full osprzętem. Chodzę już tam miesiąc czasu ale nie czuję, żadnego postępu stąd ten wątek. Po analizowaniu forum stwierdziłem, że pierwsze 2-3 miesiące [...]
Pisze z ogromna prosba o pomoc. Od jakiegos miesiaca zazywam REGULARNEJ aktywnosci fizycznej. Zaczynalam jako optymistka, jednak moj dobry humor z czasem zaczal sie ulatniac, gdyz nie widze zadnych efektow w objetosci. Fakt cialo sie ujedrnilo, a miesnie staly sie bardziej wyczuwalne, jednak obwod ud zamiast malec... ROSNIE. Pomijam fakt, ze [...]
[...] i fizycznie środek. Posty na forum są z przed kilkunastu lat, ale nie ma nic o skutkach ubocznych, a tym bardziej jak się z tego wyleczyć. Moja prośba-jak najlepiej samemu zrobić odwyk w domu? Jestem na etapie zmniejszania dawkowania, ale nie wiem co mam robić żeby się z tego wyleczyć. Jestem za granicą i jedyne co mogę tu zrobić jest Szpital [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] skończyć a wiadomo sen i nauka jeszcze). Problem myślę, że również tkwi w tym że żyje w ciągłym pośpiechu i nawet na śniadanie nie ma czasu. Dacie mi jakieś rady ? Co mogę zrobić żeby to w miarę ogarnąć ? Gubie się w tym wszystkim i co z tego że tyle ćwiczę jak z głodu umieram wieczorem i muszę zjeść coś porządnego... A jak wiemy jedzenie po [...]
Cześć mam zamiar zrobić sobię mini kurację suplementową , mam do dyspozcycji 150 zł , chcę was się poradzić w co zainwestować bo zależy mi na jak NAJSZYBSZYM zbudowaniu masy mięśniowej . Obecnie robię split 2x w Tygodniu z podziałem na Cieżki i lekki trening . Krótko go opiszę (Pn Klatka-Bary-tric o dużej intenswyności / Czw Klatka itp. o [...]
Siema, Od marca planuje wejść pierwszy raz na ON na conajmniej dwa lata, więc przed pierwszym cyklem chce zrobić komplet badań, wklejam co planuje zrobić i mam do Was pytanie czy jest jeszcze coś co warto przebadać? A więc: Panel podstawowy, Panel wątrobowy, Panel nerkowy, Panel tarczycowy, Lipidogram, Jonogram, Testosteron wolny, całkowity [...]
[...] Chciałbym poprawić swoją kondycję gdyż jest z nią bardzo ciężko tzn; kiedyś ćwiczyłem na siłowni, za czasów gimnazjum, głównie hantle,sztangi i z tym idzie mi dobrze, moge zrobić dużo serii z średnim obciążeniem np: na klatke hantle 15 kg na 1 reke. Lecz moja kondycja pod względem skakania, biegania itp. jest straszna, szybko bolą mnie nogi, [...]
witam. mam 18 lat, waze 100kg i mam 186 cm wzrostu. wiem... za duzo waze ale i dlatego ten temat. Cwicze na silowni pol roku i zdecydowalem sie ze wezme kreatyne olimpu i bialko. wiem... przy braniu kreatyny nie schudne ale moim celem jest zrobic tak zeby przy przybieraniu masy miesniowej stracic tluszcz (najchetniej z brzucha ale rozumiem ze to [...]
MrBlue w drodze po siłe! TS
